Relax…by Blue Moon Blue Moon Yoga Tribe

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Instructora con vestido turquesa en la postura del árbol, con las manos juntas frente al pecho.
Postura del árbol.
Dos mujeres sonrientes sentadas juntas sobre un mat amarillo, frente a ventanas con cortinas claras y flores.
En comunidad.
Mujer meditando con las piernas cruzadas sobre un mat azul en la arena, a la sombra de unas palmas.
Meditación al aire libre.

Glosario

Palabras del yoga

Si eres nuevo en el yoga, estas palabras te van a sonar en clase.

Asana
La palabra en sánscrito para una postura de yoga.
Hatha Yoga
Un estilo de yoga que combina posturas y respiración a un ritmo pausado. Ver
Chair Yoga (yoga en silla)
Yoga que se practica sentado o usando una silla como apoyo. Ver
Yogalates
Una clase que combina elementos de yoga y Pilates. Ver
Mat
La esterilla antideslizante sobre la que se practica yoga.
Sangha
Palabra en sánscrito para "comunidad": el grupo con el que practicas. Es el espíritu de Blue Moon Yoga Tribe.

Blue Moon Yoga Tribe

Una pausa de 1 minuto

Una respiración sencilla que puedes hacer en una silla, en casa o en el trabajo.

  1. Siéntate con la espalda cómoda y los pies apoyados en el suelo.
  2. Relaja los hombros y apoya las manos sobre los muslos.
  3. Inhala por la nariz contando hasta 4.
  4. Exhala despacio contando hasta 6.
  5. Repite 6 veces.

Practica dentro de tu comodidad. Si te mareas o sientes alguna molestia, vuelve a respirar normal.

Cuando quieras